Evite frituras, preferindo sempre alimentos cozidos, grelhados ou assados;

Coma frutas, verduras e legumes diariamente;

Evite alimentos industrializados;

Não exagere na quantidade de sal em suas preparações;

Prefira alimentos integrais;

Procure alimentar-se em um lugar tranqüilo e sem pressa, mastigando bem os alimentos e fazendo com que a refeição dure ao menos 20 minutos, que é o tempo que necessário para que seja enviada uma mensagem ao hipotálamo(região do cérebro que controla a sensação de saciedade);

Evite bebidas alcoólicas;

Evite alimentar-se após 22h;

Realize 5 refeições ao dia( em média de 3 em 3 horas) e procure manter horários regulares para realizá-las, já que este hábito faz com que o metabolismo funcione mais rapidamente;

Tome cerca de 2 litros de líquidos por dia, sendo que metade desta quantidade deverá ser água pura; o outro 1 litro pode provir de sucos, chás, etc.